Всеки ден тялото ни се влияе от много фактори – стрес, небалансирано хранене, замърсена околна среда, работа в натоварена обстановка и т.н. В същото време изискванията към него нарастват – искаме да изглеждаме по-добре, по-млади, да работим повече, да постигаме повече във всеки аспект, да прекарваме все повече време на топло и уютно в офиса/вкъщи и при всички тези условия да запазим здравето си.
Точно затова на помощ идват хранителните добавки. Всичко, което трябва да знаете за хранителните добавки, можете да намерите в тази статия, предоставена от 4Fitness Shop.
Какво е хранителна добавка?
Хранителната добавка е:
- хранителен продукт, чиято цел е да допълни нормалното хранене;
- концентрация на хранителни вещества или други вещества, които имат специфичен хранителен или физиологичен ефект;
Тези добавки са под формата на хапчета, капсули, перорални разтвори или други фармацевтични препарати.
Списък на основните добавки, с които можете да започнете
По-долу ще намерите основното, което трябва да знаете за хранителните добавки. Когато става въпрос за добавки, ние сме привлечени от огромния избор и обещаваните ползи, но не можем да приемаме всички добавки наведнъж, без значение колко добри може да са те. Но има списък с основни добавки, с които можем да започнем. Можем да добавим и други добавки към този списък.
Витамин D
За съжаление прекарваме все по-малко време навън и тялото ни не получава или произвежда достатъчно витамин D. Дефицитът на витамин D е един от най-често срещаните.
В същото време витамин D е изключително важен за нашето тяло – не става дума само за минерализация на костите, което всички знаем. Витамин D е важен за имунитета, този витамин е вид хормон, който стимулира Т клетките или макрофагите, на този витамин се приписват и противоракови свойства чрез забавяне на клетъчното делене. Освен това последните проучвания показват значението на витамин D за психо-емоционалното здраве и превенция на депресия.
Коензим Q10
Това вещество е добре познат антиоксидант и препарат против стареене. Коензим Q 10 е важен за здравето на сърцето и сърдечно-съдовата система, помага за понижаване на нивата на холестерола, има антиоксидантна роля, която предпазва клетките на тялото от естествения процес на стареене и се бори с ефекта, който имат свободните радикали. Коензим Q 10 подпомага усвояването на витамините А и Е.
Омега 3
Много се говори за ползите от това вещество за тялото ни, но ежедневното хранене често не ни осигурява достатъчно прием. Омега 3 намалява риска от сърдечни заболявания, помага за намаляване на възпалениято и се препоръчва като добавка при лечение на артрит, а също помага за поддържане на здрава коса и кожа.
DHA е структурен компонент на кожата, отговорен за здравето на клетъчните мембрани. Здравата клетъчна мембрана означава мека, хидратирана, еластична кожа без бръчки. EPA също има ползи за кожата, тъй като предотвратява хиперкератинизацията на космените фоликули, предотвратява преждевременното стареене на кожата и акнето и т.н.
В същото време омега 3 предпазва кожата от слънчево изгаряне. Подобрява здравето на очите и е много важен за нормалното развитие и функциониране на мозъка. Омега 3 представлява 40% от полиненаситените мастни киселини в мозъка и 60% в ретината на окото.
Използва се и като допълнение при лечението на чернодробна стеатоза. Чернодробната стеатоза или мастната чернодробна болест се е увеличила с епидемията от затлъстяване и сега е най-честата причина за хронично чернодробно заболяване в западния свят.
Имам ли нужда от хранителни добавки?
Ако имате разнообразна и балансирана диета , вероятно няма да е необходимо да приемате никакви добавки. Въпреки това, в определени периоди от живота (растеж, бременност, кърмене или напреднала възраст) изискванията за витамини, минерали, микроелементи и други се увеличават и затова може да е разумно да се приемат хранителни добавки.
